打乒乓球肌肉拉伤怎么办？

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方法如下:

1 、立即停止运动，让患部处于不动的状态。

运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。

受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。

2、冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。

冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3、加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。

加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。

打乒乓球前如何热身

1 、头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

2、上肢和肩部：胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。

胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

3、腰部：双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。

一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

红双喜狂飙王乒乓底板主要技术参数：独特黏合剂，特别挑选木质，这些正是狂飚王王励勤直拍秉承的全部因子。结构：5层厚度：5.7mm 重量：（78－80）克把型：直拍。横拍也有货，如要横拍，请一定明确告知。技术分析：控制和速度、旋转的完美融合。狂飙王更适合中国人，其面材及力材稍厚大芯较薄，弹击较好，反手发力不充分时速度依然较快，成功率高。正手弧圈起板易，吃球而且脱板快，弧线较低，第二弧旋转加强，决不亚于OC，中远台冲力神勇，近台拉吊较差。手感好，几乎感觉不到震手。中台相持独霸天下，近台暴冲威力无比，顶大板要多准备几筒球是现在大力使用的球板. 五层纯木板.重量:78－80克. 以OC为兰本而设计出的为两面弧圈打法的球板. 吃球好.台内小球控制较为出色. 中台力量非常好.脱板速度一般. 楼上的回答除了重量全是错的. 这个板子到今天还没有直板的版本面市. 红双喜公司近期推出的直板主要是玻碳系列的. 狂飙王在市场上的售价在800元左右. 里面附带球拍的制作人.工艺和说明书.因为是手工制作.所以出货量比较少.而且球拍提供一年一次的压板服务. 因为纯木球板在使用长时间后.由于压合的技术.会变得有些散,国手们的球拍定期就会送到原厂进行压板. 这款球拍.DHS公司同样对购买者提供这一项服务的.

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