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乒乓球训练计划 ：训练目的任务 、基本情况 、训练次数与时间、训练要求 、具体训练要求 。?
第一阶段：恢复性训练阶段 ，以乒乓球球性训练为主。1 、教师陪练 ，学生反手推挡 。 2、教师陪练，正手攻球 。?
第二阶段：巩固基本功（球性训练） ，提高阶段 ，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性 、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质 ，加强学生们的身体健康。 ?
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制 。出场顺序：甲方为 A(1,4) 、B(2,5) ，乙方为X(1,5)、Y(2,4) 。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置 ，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下 ，有时也可以采用钉人排阵法 。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段 。而战术运用能否奏效 ，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长 ，攻彼之短 ”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则 ，同时也是制定乒乓球战术的基本原则 。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球 ，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：
你先说说你个人的身份，目前的水平 ，空闲时间多么？打球的条件如何？有教练么？家里有场地么？有人喂多球么？有固定的、水平不错的球友或是陪练么？
我参照个人告诉你吧：1 、球感培养 ，持拍颠球，非持拍手的抛球 2 、握拍法的正规掌握 3、基本站位的掌握 4 、反手挡球，就是互相挑来挑去 ，也是为了了解球性 5 、近台正手攻球徒手动作（3天可以结局） 7、结合动作自抛自打 （一个星期） 8 、近台正手攻球斜线 ，教练喂多球，现在发球机也可以 9 、结合单步和滑步两点喂多球 10、单球 正手定点斜线能打100个以上（不是应付） 然后开始正手位直线 ，然后侧身位斜线直线 然后结合步法的三点走位功
我们教练强调正手 ，正手上诉解决了，然后转入反手推拨的学习 ，也是先从徒手动作 ，自抛自打，然后多球 ，然后单球 中途只练平击发球 ，哈哈 。上诉基本功的练习如果每天3小时，半年可以解决。
然后开始练习中台正手攻 ，正反手搓球 ，下旋发球 。强化已学基础，掌握常用步法 。
一年后，上诉都掌握的情况下 ，可以练习正手加转弧圈 ，也是先徒手，然后自抛自打 ，然后多球各条线路 ，然后单球，对方发出台下旋 ，你拉起来。或者你发下旋 ，对方搓过来，你拉起来 。
然后学前冲 ，侧拐 ，快带等等等等 。
基本功成型了可练习战术，和一套结合自己打法的发球 ，比如侧身位侧上侧下 ，或者转与不转。
内容太多了，呵呵，不过基本功一定要扎实 ，千万别急功近利 ，基本功要天天练 。
呵呵，祝球艺进步 。
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评论列表（3条）
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