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一 、练乒乓球的好处：
1 、培养良好的心理素质 。乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时 ，也培养了人们勇敢顽强、机智果断 、拼搏向上的精神 ，在参加活动时，成功和失败都会经历 ，参加的次数多了 ，心理承受力就会提高，而且还要观察对手的战术 ，对对手的战术进行揣摩 ，因此心理素质就得到锻炼了 。
2 、促进交流，增进友谊。在打乒乓时会认识到很多的朋友，他可能会成为你的好朋友 ，所以可以增加友谊 。可以相互交流经验 ，切磋球技，达到相互学习 ，共同提高的目的 ，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理 、社会适应等方面都得到良好发展 。
3 、多方位高层次的健身效果。乒乓球运动能使人体的回圈、呼吸系统的功能大大加强 ，运动使心肌变得发达有力 ，心容量加大，每搏输出量增多 ，血管壁弹性增加 ，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响 ，打乒乓球是一种老少皆宜的运动 ，动作要领也非常的简单，长期打乒乓球可以让肌肉发达，身体素质就会提高 ，就不会那么容易生病 。
长期的乒乓球运动不仅可使上肢 、下肢和腰背肌肉发达健壮 ，关节更加灵活 、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性 ，使人体更健壮充满活力 。 同时使呼吸肌得到锻炼 ，可增加肺活量，改善呼吸功能。
4、乒乓球运动是最佳的大脑运动 。打乒乓球时 ，你会想我怎么接住这个球 ，怎么让对方接不住这个球等等问题，大脑就会不停的转动 ，这样可以促进大脑的血液回圈 ，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能 。运动者在球台边进行运动时 ，大脑在短时间内 ，要对来自眼睛 、耳朵的信 息进行思考分析与综合，调动视觉 、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，长期练习 ，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
二 、练乒乓球的心得
首先 ，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候 ，必须保证姿势动作标准 ，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展 ，只有姿势正确了才能使进退从容 ，攻防协调。
其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法 ，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基 ，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术 ，如果步法不到位 ，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的 球结果没打好 。
另外 ，乒乓球运动讲究动作的协调 ，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成 ，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下 ，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步 。
有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗 ，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练 。
想成为一名乒乓球的'高手需要恒心 、毅力 ，需要日积月累、循序渐进 。练球重要的是保持平和的心态 ，不急躁，不怕输。还要多看 ，多看球 ，查找自己与别人的优点与不足 。
同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心 、自恃力 、独立性 ，提高思维敏捷性 。这也是我喜欢这项运动的重要原因。每次打完球后 ，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅 ，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去 。
乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩 ，老师传授给我的知识也将受益终生 。这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束 ，我会继续练习 ，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手 ，而只是因为我喜欢这项运动 ，它让我享受到了运动的快乐。
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