乒乓球训练计划

网上有关“乒乓球训练计划”话题很是火热，小编也是针对乒乓球训练计划寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

是个周期行训练计划是吧！你算算还有多少的时间！一般情况下分成三个部分：

1 、巩固技术阶段！40％的时间！运动量：大，技术含量：强，战术含量：弱！主要任务：恢复体能、手感及精神面貌！还有一般身体素质和专项身体素质的提高也很重要，在这个阶段内主要提高基本技术的能力，也可根据不同的情况学习一些新的技术！

2、能力培养阶段！30％的时间！运动量：较大，技术含量：强，战术含量：中，主要任务：各技术环节的有理组合，完善整体技术！训练量可稍减，运动强度要跟上，队员在这个阶段内主要技战术能力，形成自己的打法和优势！

3 、针对性阶段！30％的时间！运动量：中，技术含量：中，战术含量：强，主要任务：针对自身的特点强化自身的技术风格和打发特点！训练强度要大！逐渐进入赛前准备阶段，队员在这段时间内以特长技术的练习为主，达到最好的竞技状态！可多打一些比赛！

　为了确保活动扎实开展，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。那么应当如何制定活动方案呢？下面是我为大家整理的公司开展职工体育活动方案，欢迎大家分享。

　公司开展职工体育活动方案1

　一、指导思想。

　为贯彻《xx集团关于改善员工工作环境，保持员工身心健康的意见》精神，贯彻落实公司每月进行的以“健康工作，快乐生活 ” 为主题的健身活动，全面提升员工的身体素质，积极贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进公司体育活动，弘扬公司企业文化组织此活动。

　二、目标和原则

　（一）目标

　1 、促进员工健康工作，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康工作，快乐生活”想落到实处。

　2、让员工有选择地参与、学习、享受体育，激发员工的运动兴趣，发挥员工的学习积极性和潜能。

　3、促进员工与领导间、员工间的和谐关系，提高员工的合作、竞争意识和交往能力。

　4 、丰富公司文化生活，营造积极向上的工作作风。

　（二）原则

　1、以人为本，树立“健康工作，快乐生活 ”的意识。

　2、增强体质。营造人人参与、生气勃勃的公司体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进员工与领导间、员工间的和谐关系，建立更好的团队合作关系。

　3、友谊第一，比赛第二；人人参与，公平竞争。

　三、实施措施

　1、时间地点

　时间：20xx年x月x日，上午9：00—11：30兵乓球比赛，下午15：00--17：00羽毛球比赛

　地点：单位原比赛场地

　2、比赛内容及实施办法

　乒乓球单打、羽毛球单打

　1、赛制淘汰赛，每一轮比赛获胜选手直接进入下一轮比赛

　2、比赛方案

　（1）按部门分号。

　（2）第一轮对阵形式从1号开始，第一轮比赛对手，即1号对2号、3号对4号依此类推，胜者进入第二轮比赛，轮空的选手直接进入第二轮。

　（3）第二轮对阵形式，1、2号的胜者对3、4号的胜者，5、6号的'胜者对7 、8号的胜者依此类推。

　（4）以后各轮比赛均比照第（3）项规则进行。

　3、比赛规则

　（1）每局11分。

　（2）开赛前投掷硬币决定场地位置和先发球权。

　（3）每发5个球后交换发球权。

　（4）文明比赛

　四、奖励实施

　每个比赛项目分别设一、二、三等奖各一名，另设部门组织奖一个，分别给与物质奖励。（具体参照公司原有计划，综合部提前进行奖品的采购）

　五、活动保障

　具体由综合部组织负责。

　六、活动要求

　1、为保证全员参与，无特殊事由不得请假。

　2、文明参赛，积极参赛。

　3 、各部门负责人不能离开现常

　4、裁判组严格执裁，公平执裁。

　公司开展职工体育活动方案2

　一、组织机构

　领导：吴校长

　一组组长：侯校长

　二组组长：王主任

　二、活动内容

　1、踩气球

　2、定点投篮

　3、跳长绳

　三、具体安排

　1、11月19日进行抽签分组。

　2、11月22日至11月29日以小组为单位分散和集中的形式来进行锻炼。（由组长负责）

　3 、比赛时间：11月30日下午两节课后比赛。

　4、比赛地点：本校运动场。

　四、活动项目

　1 、踩气球

　规则：以大组为单位，左右脚捆绑两个气球，在活动开始后，互相踩对方的气球，并保持自己的气球不破，或破得最少，则胜出。

　2、定点投篮：

　规则：分两组进行。队员手执篮球站在罚球线后投篮，投篮姿势不限，每人投三次，队员依次投篮，不得重复，以全队人员投进球总数录取名次，如成绩相等，加赛决定名次。必须在投篮线后投球。若踩线或过线，投中无效。

　3、跳长绳：

　规则：两名教师摇绳，其余教师列队需从绳的一侧跳至另一侧，循环接替。若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不记为通过，比赛继续进行。跳绳比赛规定时间为2分钟，已成功跳过的人次数多少判定胜负。

　五、注意事项

　1、各组积极锻炼，组员积极配合。

　2、进行赛前训练，注意安全。

　3 、参赛人员要团结友爱，互相关心，尽心尽力，保证本次活动顺利进行。

　4、服装轻便，清穿运动鞋。

　公司开展职工体育活动方案3

　一、主办单位

　xx市总工会

　二、协办单位

　xx市佳兆业文化体育有限公司

　三、比赛项目

　（一）男女混合拔河比赛

　（二）男女混合气排球比赛

　四、比赛时间

　20XX年“五一”期间，20XX年5月7日晚7:30时举行开幕仪式，随后进行拔河比赛，5月8日—11日晚上、12日（星期六）上午举行气排球比赛。

　五、比赛地点

　xx市体育中心综合馆

　六、参赛办法

　气排球、拔河比赛属集体项目，分企业组和机关事业单位组，由单位组队参赛。单位人数不足15人的可以联合2-3个相同组别的单位组队参赛。

　七、参赛运动员资格

　（一）参加比赛的运动员必须是本单位的干部职工（不含劳务派遣人员），如发现聘请外单位人员参加比赛的，一经查核，则取消参赛资格和成绩。

　（二）一名运动员只能代表一支队伍参加比赛，不得重复报名。

　（三）参赛运动员需身体健康，适宜参加体育比赛运动。

　（四）参赛运动员自行办理比赛期间意外人身伤害保险。

　八、奖励办法

　按参赛队总数的30%进行奖励，对获奖的参赛队颁发荣誉证书和奖金。

　九、报名时间及方式

　（一）报名截止时间为20XX年4月27日。

　（二）请各参赛队将报名表报送市总工会工人文化宫办公室。同时报送电子文档，逾期报名将不予以受理。报名后，参赛队员原则上不得更换和补报，比赛期间，如有特殊情况需更换的可提前向组委会申请。联系人：韦xx，电话：xx（传真），邮箱：xx。

　十、比赛经费

　各参赛队在比赛期间的食宿、往返差旅费及其它费用由各参赛队自理。

　公司开展职工体育活动方案4

　一、活动目的：

　1 、愉悦心情，缓解工作压力，增强教职工体质。

　2、增加教职工之间的沟通和交流，增强工会的凝聚力、向心力。

　二、活动要求：

　每个工会小组组选出十人参加活动

　三、活动地点：

　学校操场

　四、活动内容：

　奔腾列车、二龙顶珠、千足侧行、接力滚轮胎、身手敏捷

　五、参加人员：

　学校全体教职工

　六、活动时间：

　2月2日下午

　七、活动形式：

　1 、全体教职工自行到学校操场集合。

　2、以工会小组为单位参加趣味活动。

　八、摄影摄像：

　九、奖励办法：

　设团体奖一等奖3个，二等奖6个。(如遇得分相同，抽签决定)每个项目分别按名次计分：第一名20分，第二名16分，第三名14分，第四名12分，第五名10分，第六名8分，第七名6分，第八名4分，第九名2分。五个项目得分总和为该组总分。按得分从多到少决定名获奖等第。

　十、比赛方法和规则

　1、奔腾列车

　(1)每队由10名队员参赛，10人左脚向后抬起，用左手扶住，右手搭在前方同伴肩上，排成一排，形成链接。

　(2)裁判员口哨一响，由起点向终点跳，行进中要求保持链接完整，以最后一名队员的撞线时间为准。完成比赛用时最短者胜出。

　2、二龙顶珠：每队10人，男女不限。比赛距离为30米，比赛开始前，每队两名队员面对面站立，并用额头相互顶托一球，两人各自将双手搭在对方肩上。听到出发信号后，横向移动至终点，并将球交给本队第二对队员，用同样的方式移动至起点，将球交给本队第三对队员，同样用额头顶托球移动至终点。用时最少的队为优胜对，并以此排列名次。如中途掉球，应在掉球处将球捡起顶托好后，再行前移。如不在原处将球顶托好就前移，则加罚5秒钟。在整个行进过程中，都不得用手扶球、顶球，否则每次加罚5秒钟。

　3、千足侧行比赛方法：参赛队每队10人，分2排每排5人，两排背靠背站立，每排队员上臂与相邻人员互相紧扣，两排最左端两人、最右端两人上臂紧扣，听令声侧向从起点开始移动30米，最后一个到达终点时记时决定胜负。

　4 、接力滚轮胎：每队参赛队员为10人，比赛开始时一人先将轮胎向前滚出，绕过五个障碍物后直线返回出发点交给同伴继续进行，假如碰到障碍物时需将障碍物摆回原地后从失误地点继续进行，当最后一名队员将轮胎滚回出发点时比赛结束。最后以所需时间最短者为胜，时间相等名次并列。

　5、身手敏捷――跳、踢、扭接力10人分成两组，5人一路迎面站立。比赛开始，第一人从起点出发至跳短绳区跳3个绳，完成规定个数后，跑至踢毽区，踢3个毽子，完成规定个数后，跑至呼啦圈处，扭动3次，跑至对面击对面第一人的手掌，对面第一人按相反顺序完成规定动作，以此类推，先完成的组为胜。东城街道中心小学工会1月18日。

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