如何认识乒乓球基本步法技术？

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步法是乒乓球的重要组成部分。如果运动员在击球过程中有一个合理的步法，击球点就会更加合理，击球的速度、力量和旋转都会得到充分发挥，击球的质量和威胁性就会更大。本文就如何理解乒乓球基本步法技术及其合理运用作一综述。

1 、单步: 一只脚是轴，另一只脚向前，向后，向左，向右，重心随之而来。单台阶具有简单、灵活、重心稳定的特点。

2、跨步: 一只脚踢向地面，另一只脚朝着运动的方向迈出一大步。主要用于进攻球员左右移动球。为了防止大步后减重，踢脚后应该迈半步或小步。

3 、平行步: 一只脚先向另一只脚移动半步或一小步，另一只脚在平行脚着地后朝同一方向移动。其特点是身体不腾空，重心波动小，非常稳定。它通常用于进攻球员或削球球员时，从一边移动到另一边。

4、跳步: 因为球和脚的方向是一样的，脚在空中停留了一会儿，脚离球越远，脚先着地，另一只脚后跟离地。其特点是移动范围大于步幅，有利于武力进攻。当攻击者从一边移动到另一边时，经常使用它。

5、交叉步: 脚趾在来球的方向首先从前进方向转向移动的方向，稍微移动半步或移动重心的现场; 脚在远方来球的方向采取了一个大步在来球的方向，并立即在身体的前面(侧面)在一个交叉的状态。然后身体朝着传入球的方向移动，另一只脚跟随着向前一步，身体的重心随着手臂摆动的方向轻微地转动。当脚朝着来球的方向踏出一步时就完成了划水，当另一只脚移动时就完成了划水。这种步法有很大的移动范围，通常用于侧身攻击，然后在右侧的空间猛烈地撞击，或从右角返回反手。当来回移动时，削球选手在前后移动时也经常使用。

乒乓球基本击球技术包括哪5种？

步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。

步法的基本要求

1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球；

2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。

3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：

1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。

5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。

基本步法介绍：

1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

按难度递增顺序：1 ，推挡；2，搓球；3，正手拱球，4，正手拉球；5，反手拉球。一般基本功就是看这5个基本动作，再配和并步，滑步，跨步，掂步，交叉步5个基本步伐，进行重复、组合训练就可以练就较扎实的基本功。呵呵，希望对你有用

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