乒乓球横拍反手打法和技巧视频

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1、准备姿势

练习反手拨时，双脚基本上平站 ，上身稍前倾
，收腹含胸，两腿弯曲 ，脚跟微微上提 。重心下沉
，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度 ，右肩微下沉。站位离球台不要太近
，至少约40cm，球拍不要下垂 ，保持在台面上
，置于胸前下方
。手腕不宜过松，也不宜用力。

2 、引拍时

重心移动到左脚 ，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左
，不要过度拉拍，也不要扣手腕 。

3、击球时

重心移到右脚 ，以肘为轴
，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可
。

4
、横板在反手拨球时

前臂外旋 ，向前、向外摆动
，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦 ，借助来球的反弹力
，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力 ，快拨来球。击球后前臂继续摆动
，随后快速还原 。挥拍迎球的过程中，要求手腕稍微内曲 、放松 ，在触球瞬间

随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作
，同时，手腕还应该稍为外转一些 ，外转是为了控制一下弧线的高度和长短
，以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)
。移动步法以并步为主。

重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转 ，有一种蓄势待发的感觉
，要注意体会身体的弹性 。挥拍时重心转向右脚，拨球的`重心是前后转移
。

最好先练习徒手动作 ，如果个人协调性不是很好的话
，上体的动作和身体的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习 ，不要急于上台
，等动作协调舒展后，再上台练习 ，要注意多体会动作要领。

5
、一般常见的问题

拉拍过大、扣腕 、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大
、向上挥拍多(像是拉球)等等 。一般来说反手拨球，身体是正对着来球
，不是侧身
。如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。

许多人练不好反手拨 ，都是因为手腕不当用力
，击球前扣着手腕，容易造成击球不正 ，打出右旋球
，记住拉或攻才需要扣腕 。初练反手拨不要扣腕，可以提高稳定性。

遇到反手位来球角度较大时 ，一定要养成用身体追球的习惯
，保持身体正对来球，不要去伸手够球 ，过度横向拉拍等
。反手拨讲求动作小
，速度快，反应快 ，击球稳定。

乒乓球课教学计划 篇1

　一、学生基本情况分析

　三—五年级共有15个教学班，高年级男生较多
，对乒乓球比较喜欢，有几个同学具备了良好的基础 ，球感强
，技术比较熟练，女生兴趣不高 ，大部分不喜欢运动
，积极性有待提高 。中年级整体形式与高年级，但男生比较稳定 ，遵守纪律
，活动的欲望没有高年级男生强烈，而且会打球的人寥寥无几 ，个别人身体协调能力低
。女生比较文雅
，身体素质低，有待进一步加强。

　二 、教学内容

　1
、乒乓球项目介绍 握拍托球 握拍垫球

　2、对墙击球

　3 、正手攻球 基本步法

　4
、反手推挡发球

　5、左推右攻搓球

　6 、乒乓球的组合实践记分比赛

　三、教学目标

　1
、学生了解乒乓球的知识 ，学习基本的握拍托球，握拍垫球和准备姿势的动作与方法 。

　2、学会对墙击球的技术和方法
，学习正手攻球技术和基本步法的移动
。

　3 、学习反手推挡和发球的基本技术方法，掌握左推右攻的技术组合 ，学习搓球的摩擦动作和方法。

　4
、通过乒乓球基本技术的学习和练习
，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展 ，进一步增强体质 。

　5、培养学生爱国主义 、集体主义的思想品德
，发展个性，树立正确的道德观 ，结合乒乓球运动的特点
，培养敢于拼搏
、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神
。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。

　四 、教学重点

　1
、掌握乒乓球理论知识，熟悉比赛规则和方法 ，掌握乒乓球的基本技能
，能够正确接发球 。

　2、通过基本技术的学习和练习，发展学生个性 ，树立正确的道德观，培养敢于拼搏 、机智灵活
、勇敢顽强和团结协作的精神
。让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。

　五、教学难点

　能够准确掌握乒乓球基本技术和方法
，学会各种技术组合，正确参加比赛 。

　六 、教改专题

　借鉴洋思课堂教学模式创新的研究

　七、教改思路：

　1
、通过了解乒乓球知识 ，让学生逐步对玩乒乓球产生兴趣。

　2、通过比赛 、竞赛活动
，培养学生的合作意识
、集体荣誉感和进取心
。

　八、实施计划的具体措施

　1 、认真备课
、上课，把校本课上活 ，方法灵活多变
，课堂高效，充分调动学生的积极性。

　2、课上讲解和课外欣赏相结合 ，有效利用多媒体播放有关乒乓球发展及比赛的具体实况录像
，了解乒乓球的发展史，激发学生的学习兴趣 。

　3 、理论与实践相结合 ，课堂与课外相结合
，让学生主动参与，亲身实践 ，参与实战，培养学生的实践能力
。

　4
、师徒结对
，兵教兵。课外每位新生都要找一位球技熟练的大哥哥做师傅，共同练习 ，共同进步 。

　5、在班级内部举行对抗赛 、竞赛等趣味性较强的活动
，激发学生积极向上的精神，培养学生团结协作意识和集体意识
。

　九
、教学内容安排

　第一周：乒乓球项目介绍 正确的握拍方法 第二周：握拍托球

　第三周：准备姿势 握拍垫球 第四周：握拍地面对抛球 第五周：对墙击球 第六周：对墙击球

　第七周：正手攻球的徒手练习 第八周：正手攻球的练习 第九周：正手攻球的定位对练 第十周：基本步法：滑步 第十一周：基本步法

　第十二周：反手推挡的徒手练习 第十三周：反手推挡的定点对练

　第十四周：正手发球 反手发球 第十五周：左推右攻的徒手练习 第十六周：左推右攻的定点对练 第十七周：搓球的摩擦动作和方法 第十八周：实践组合 对抗赛

　乒乓球课教学计划 篇2

　一、活动目的任务：

　为发展学生的个性和特长 ，激发学生广泛的兴趣爱好
，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展 ，促进我校乒乓球运动技术水平的提高
，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技 ，特制定本计划 。

　二 、现状分析：

　由于我们的队员都来自农村
，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有 ，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起(当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平
，他们可以协助老师帮助其他同学)
。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行 。

　三、时间安排：

　周三下午第三节课

　四
、训练要求：

　学生训练课的内容、形式 ，要求多种变化
，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣
。首先要以培养学生的球性和基本功为主 ，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

　五 、具体训练内容安排：

　准备期：(一周)

　1
、召开全队队员会议
，制度训练纪律 。

　2、准备训练所需器材。

　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教 ，以乒乓球球性训练为主
。

　1 、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　2
、乒乓球球性训练 。

　3、最基本的发球：正手平击发球
。

　第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。

　1 、发球与接发球;

　2
、推、挡球技术;

　3 、搓球技术与削球技术;

　4
、正手快带与反手快带;

　5、基本步法训练 。

　第三阶段：巩固基本功球性训练
，巩固及提高阶段

　1 、学生的相互推挡，搓球 ，削球
，快带及正手攻球
。

　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　第四阶段：发球和接发球练习 ，专项技术训练 。

　1
、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋 、以及奔球
。

　2
、接发球要求站位正确
，注意力集中。

　3、乒乓球专项技术训练 。

　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主
。

　1 、乒乓球基本战术的教学。

　2
、学生队内进行比赛 ，可以用多种形式进行
，以提高比赛成绩 。

　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　乒乓球课教学计划 篇3

　一 、指导思想

　乒乓球运动是一项迅速非常喜爱的活动
。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念。以新颖
、活泼的体育活动为栽体 ，培养学生合作、诚信 、果敢
、公平等优良品质
，发展学生个性特长、促进学生身体 、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 。为丰富课余活动 ，激发学生的 运动兴趣
，提高学生乒乓球技能特制定本计划：

　二、组织安排：

　1
、建立兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加
。

　2、挑选技术比较全面的组员参加市的乒乓球比赛。

　三 、训练计划：：

　1
、熟悉球性 。

　2、掌握基本打法 、规则
、发球、接发球的技能
。

　3 、掌握站位
、移动的步法。

　4、组织组员对打训练 。

　5 、针对组员的情况个别指导
。

　四
、训练要求：

　1、训练内容要多样 ，各种训练手段尽量与游戏相结合。

　2 、主要培养学生的求性、基本功
、竟赛水平和心理素质 。

　3、注重组员击球的要领教学
。

　五 、训练时间：

　周一至周五下午放学 (5：10——6：10)

　六
、训练地点：

　校内

　乒乓球课教学计划 篇4

　一、课程开发背景：

　本课程是学校依据自己的办学理念 、办学特色
、资源状况以及学生、家长 、社会的需求自主开设的课程
，由学校统一安排，学生自主参加 ，以学生自主参与为主，以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。对培养学生的兴趣特长
，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力 ，全面提高学生素质
，提高教师课程建设与开发的能力，具有十分重要的意义 。注重普及 ，在提高与普及的统一中推动乒乓球运动的发展
，致力于营造浓厚的乒乓球文化氛围，以球育德 ，以球益智
，以球练志，以球养性 ，以球会友
，以球兴校。通过发展师生乒乓球运动，激发学校活力 ，“突破一点，带动全局
”
，抓好乒乓球特色，保持传统项目 ，打造我校特色品牌
。

　学校在开发本课程时有着得天独厚的优势：

　1
、硬件基础设施齐全。有专门的训练室
，室内外乒乓球台共12张，基本适应学校训练 。

　2、教练队伍合理
。我校喜爱乒乓球运动的教师很多 ，焦兰芝老师曾在市县多次获奖
，师资力量很充足。

　3 、家长认可 。社区家长充分认识到乒乓球运动的积极意义，从经济上
、训练上都给予足够理解和支持
。

　以上原因 ，为我们进行乒乓球开发实施提供了有利的条件
，也是我校进行该项研究的价值所在。

　二、课程目标

　1 、学生了解一些关于乒乓球的知识，掌握一些基本运动技能和方法 , 认识乒乓球在锻炼身体的有效价值 , 为以后学习、工作
、生活打下良好的基础 , 形成终身体育的意识 。

　2、学生形成多动脑 、多动手的能力 ，提高灵敏性
、协调性
。

　3、学生逐渐养成准确快速的判断与果敢的意志品质。

　4 、学生能够自行组织一些小型比赛活动
，成为普及推广乒乓球运动的积极分子 。

　三
、课程内容

　理论课：乒乓球基本知识

　学习握拍方法;站位方法;推挡技术
。

　复习推挡技术;学习正反手平击发球技术。

　复习推挡技术;学习正反手侧旋发球技术 。

　复习推挡技术;发球技术;素质练习。

　学习正手攻球技术;左推右攻技术
。

　复习正手攻球技术;左推右攻技术。

　安排教学比赛

　裁判规则学习;教学比赛;素质练习 。

　步法练习;素质考试
。

　发球技术考核。

　推挡技术考核 。

　四、课程实施建议

　1 、结合我校实际情况，乒乓球校本课与其他校本课由全体3——6年级学生自由选报 ，学校安排每周各年级有一节校本课程乒乓选修课
。

　2
、场地与资源：场地，乒乓球室;教学资源
，自制校本教材。

　五、 课程评价

　1  、评价内容

　(1)
、学生对乒乓球运动的兴趣、程度 。

　(2) 、学生对乒乓球运动技能的掌握
。

　(3)、学生间人际交往状态的改善程度。

　(4)
、学生获得的成就感 。

　2 、评价形式

　(1) 、学生自评：学生针对以上内容对照参加本组以前进行自评
。

　(2)
、教师评价：教师根据学生在学习中的表现、训练实践态度 、运用技能的能力等，可用成绩册
、记分的方法对每位学生的表现简单记录 ，作为评价依据。

　乒乓球课教学计划 篇5

　指导 思想：

　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动
，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念 ，以新颖活泼的体育活动为载体
，培养学生合作、诚信 、果敢
、公平等优良品质，发展学生个性特长 ，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展
，丰富校园文化生活 。

　一 、组织安排：

　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　二
、训练任务：

　1、熟悉乒乓球球性
。

　2 、掌握乒乓球的基本打法、发球
、接发球。

　3、掌握乒乓球的基本比赛规则 。

　4 、参加乒乓球比赛
。

　三
、训练时间：

　每周下午第二、三节课

　四 、训练地点 ：

　乒乓室
、水泥乒乓球台

　五、具体训练内容：

　第一周至第二周熟悉球性 ，握拍 、颠球练习
，对墙推球练习。

　第三周：学习准备姿势与站位 。练习步伐移动，

　第四至七周：发球练习 ，正反手发球
。

　第八至九周：接发球练习，推挡球。

　第十周至第十二周：削球
、搓球练习 。

　第十三至第十五周：攻球、对打练习
。

　第十六周：比赛小常识
，进行乒乓球小比赛。

　乒乓球课教学计划 篇6

　模块教学内容的设计，以提高学生乒乓球基本技术的运用能力为目标 ，
，将能力培养和情感体验与运动技术学习进行有机整合 。在教学安排上，充分发挥学生学习的.主动性 、创造性 ，注重学生合作学习与自学
、探究学习相结合
，努力培养学生学习乒乓球的兴趣，形成积极、健康的运动习惯
。为终身体育锻炼打下基础。

　1 、乒乓球是一项趣味性极强的体育运动项目 ，其充满情感的比赛
，欢乐与绝望，喜悦与悲哀 ，自始至终地伴随着每一场比赛
，魅力无限的乒乓球早已进入世界上成千上万人的生活当中 。它深深地吸引着热爱运动的人们，经常练习可以提高人的反应速度 ，增强大脑的灵活性及应急性。

　2、乒乓球校本课是以乒乓球项目（乒乓球入门技术及结合技术
、提高技术、基本战术）为练习的主要手段
。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展
，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣 ，培养学生的爱好
，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。

　3 、学生通过较为系统的学习 ，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识
、技术和比赛方法
，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力 。

　4、体育与健康课程的目标是掌握一定的运动技术 、技能 ，培养学生体育锻炼的能力
，而不是单纯追求所谓的运动技术
、技能，因此 ，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同
，在练习方法和内容上，区别对待 ，运用语言法、直观法 、练习法帮助学生建立技术动作的正确概念，使学生了解所学技术的正确动作过程
，掌握必要的动作技术，并能运用所学的简单技术参与到乒乓球运动中去
。

　5
、采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式 ，是解决乒乓球运动中
，运动基础参差不齐 、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究 ，通过不断总结经验
，提高整体协作能力和每个成员的学习能力 。它的程序：确定学习内容
、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结 、评价
。

　具体操作建议：

　1.教师在讲授动作技术时 ，结合多媒体课件
，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识 ，分析乒乓球技术原理
，形成对正确动作技术重要性的认识。

　2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习 ，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点 ”带“面
”合作学习
，采用现场说技、介绍打球经验
、陪练等形式，增强“面”的打球信心 ，同时促进“点 ”的乒乓球运动技术、能力的提高
，培养学生互帮互学 、团结协作的精神 。

　3.乒乓球运动的特点是球小
、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习 ，提高学生的动作 、反应
、移动等速度
。

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